Unsere Buchempfehlungen für Kampfsportler

An dieser Stelle kommen noch ein paar Empfehlungen für Bücher, die unterstützend zu dem Kampfsporttraining zur Weiterbildung oder Inspiration genutzt werden können. Leider gibt es auf dem deutschen Markt nicht sehr viele gute Bücher zu dem Thema Kampfsport. Wir haben eine kleine "Empfehlungsbibliothek" der guten Bücher zusammengestellt, die wir selbst als Nachschlagewerk verwendet haben und teilweise immer noch verwenden und euch somit guten Gewissens empfehlen können. Falls wir neue gute Bücher in die Finger bekommen, wird die Liste erweitert ;-) .  Ihr werdet schnell feststellen, dass zwar einige Buchempfehlungen nicht aus dem Kampfsportbereich kommen, jedoch hervorragende Informationen und Übungen enthalten, welche gewinnbringend in unserem Training genutzt werden können. Es ist immer wichtig über den eigenen Tellerrand zu schauen und von anderen Sportarten zu lernen und unser Training stetig zu optimieren. Frei nach dem Motto:

 

"Wer aufhört besser zu werden, hört auf gut zu sein." 

 

Buchempfehlungen für Kickboxen, Boxen und Thaiboxen

Kickboxen basics

  • Ein Buch zugeschnitten auf Beginner um eine Übersicht über die wichtigsten Techniken zu bekommen und diese zu erlernen

  • Geschichte und Regeln des Kickboxens

  • Kampfstellung, Beinarbeit und Kampfdistanzen

  • Schlagtechniken, Tritttechniken und Kombinationen 

  • Kontertechniken 

  • Trainingsaufbau und Trainingsplanung

Kickboxen perfekt

  • Ein Buch für den fortgeschrittenen Kickboxer, welches den Fokus auf den Wettkampf und die Vorbereitung legt

  • Verteidigungs und Kontertechniken

  • Täuschungen und Finten

  • Richtlinien und Vorbereitung für den Wettkampf

  • Wettkampftaktik

  • Fitnesstraining und Trainingsplanung für Wettkämpfer

Kick-Boxen: Fitness - Kampfsport - Selbstverteidigung

  • Ein Buch für Beginner und fortgeschrittene Kampfsportler

  • Grundlagen und Grundtechniken

  • Kombinationen

  • Timing, Distanz und Beweglichkeit

  • Sparringstipps und Taktik

Boxer's Bible of Counterpunching: The Killer Response to Any Attack

  • Buch über das Boxen in englischer Sprache

  • Winkelarbeit

  • Fokus auf das Defensivverhalten und anschließende Kontertechniken

  • Sehr gut für Boxer und Kickboxer

Boxing Mastery: Advanced Technique, Tactics, and Strategies from the Sweet Science 

  • Buch über das Boxen in englischer Sprache 

  • Ein Buch für fortgeschrittene Sportler und Beginner

  • Grundschläge und Kombinationen

  • Meidbewegungen und Beinarbeit

  • Winkelarbeit und Partnerübungen

  • Sehr gut für Boxer und Kickboxer

Bei den nächsten beiden Buchempfehlungen handelt es sich um Bücher, welche leider bereits vergriffen sind. Nichtsdestotrotz hat man des Öfteren Glück und bekommt diese beiden Bücher gebraucht und zu erschwinglichen Preisen bei Amazon. Eine Empfehlung sind diese beiden Bücher auf jeden Fall wert.   

Kickboxen. Ferdinand Mack - Ein Leben für den Sport

  • Ein Buch von Ferdinand Mack, dem erfolgreichsten Amateur Kickboxer aller Zeiten

  • Ein Buch für fortgeschrittene Sportler und Beginner

  • Allgemeine Trainingslehre

  • Verteidigung im Kickboxen

  • Training in Theorie und Praxis

  • Klare Empfehlung für alle Kickboxer

Kickboxen: Von den Grundlagen bis zum Hochleistungstraining - Lehrbuch für Aktive und Lehrer 

  • Ein Buch für den fortgeschrittenen Kickboxer und Trainer

  • Grundtechniken und Lehrweise der Techniken

  • Allgemeine Trainingslehre

  • Taktik des Kickboxens

  • Ausbildung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten

  • Eine klare Empfehlung für alle Kickboxtrainer

Thaiboxen fight: Technik - Taktik - Wettkampf

  • Thai-Boxen als Wettkampfsport

  • Typische Wettkampffehler

  • Kampfstile

  • Wettkampfvorbereitung und Finten

  • Effektive Kontertechniken

  • Tipps für das Trainieren in Thailand

  • Sehr gutes Buch und sehr gelungene Kombination von Wettkampfsport und Tradition

 

Buchempfehlungen für Kraft und Fitnesstraining

 

Sobald man Kampfsport auf Wettkampfniveau betreibt, wird man um Kraft- und Fitnesstraining nicht herum kommen. Die folgenden Bücher geben jedem Sportler Methoden an die Hand, mit denen ohne großen Geräteaufwand und Kosten ein effektives Krafttraining durchgeführt werden kann. Für diejenigen Sportler, welche bereits neben dem Kampfsporttraining aktiv Krafttraining mit Gewichten betreiben, folgt noch eine Buchempfehlung für eine kostenloses Buch, das frei im Internet erhältlich ist und ein effektives Kraftprogramm enthält, welches sich super mit unserem Kampfsporttraining vereinbaren lässt. 

Krafttraining für Kampfsportler

  • Geeignet für alle Kampfsportler

  • Krafttraining  ohne Geräte, mit günstiger Ausrüstung und mit Gewichten

  • Gut beschriebene Übungen für alle Körperbereiche 

  • Trainingsaufbau, Trainingsplanung, Dehnen, Massage mit der Faszienrolle

  • Ernährung

Starting Strenght: Einführung in das Langhanteltraining

Bei allen Sportlern, die ihre Kraft mit Hanteltraining steigern möchten, gibt es ein Buch, welches auf gar keinen Fall im Bücherregal fehlen sollte. Das hier vorgestellte Buch wird Dir ein Leitfaden für dein Training geben und dir zum erfolg verhelfen.

  • Geeignet für alle Kampfsportler die ihre Leistung verbessern möchten

  • Beschreibung und Darstellung aller wichtigen Kraft.- und Unterstützungsübungen

  • Nach unserer Meinung das beste Buch auf dem Markt

  • In Deutsch geschrieben

Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur

  • Buch für alle Leistungsniveaus, jedes Alter und jeden Kampfsport 

  • Effektives Krafttraining, mit funktionellen Eigengewichtsübungen 

  • Training der Kraft, Kondition und Koordination

  • Die gezeigten Übungen können sehr gut in ein Kampfsporttraining integriert werden

Werde ein geschmeidiger Leopard

Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

  • Das Buch beschreibt die richtige Bewegungsweise aufgrund der menschlichen Anatomie

  • Detaillierte Erklärung  der wichtigsten Kraftübungen mit zahlreichen Bildern

  • Mobilisationstechniken für den ganzen Körper

  • Beweglichkeitsrezepte für den ganzen Körper

  • Sehr gutes Preis/Leistungsverhältnis

  • Nicht nur jedem Kampfsportler und Trainer sondern jedem Sportler zu empfehlen

 

Buchempfehlungen für Jiu-Jitsu und Grappling

Das hier vorgestellte Buch ist die Deutsche Übersetzung des berühmten Buches Jiu-Jitsu University. Es handelt sich um das absolute Standardwerk für alle Bodenkämpfer, dass in keinem Regal fehlen sollte. Hier werden alle wichtigen Positionen, typische Fehler und ein Haufen Tipps vermittelt.

Das große Buch das Jiu-Jitsu

  • Geschrieben vom sechsfachen BJJ Weltmeister Saulo Ribeiro

  • Detaillierte Darstellung der Bodentechniken, die ein Kämpfer auf jeden Fall können muss

  • Beschrieben mit zahlreichen Bildern

  • Ein super Buch für alle Sportler, die ihr Wissen im Bodenkampf vertiefen wollen, oder neue Techniken für ihren Kampfstil suchen

  • Sportler allen Levels werden von diesem Buch profitieren

Tipp

 

Wie bei vielen Übersetzungen ist das Buch teilweise etwas gewöhnungsbedürftig übersetzt. Aufgrund der tollen Techniken und Darstellung ist es auf jeden ein absolut empfehlenswertes und wertvolles Buch. Wer jedoch keine Angst oder Probleme mit der englischen Sprache hat, findet hier die englischsprachige Originalversion

 

Buchempfehlungen für Ernährung

 

Neben dem Kampfsport- und dem Krafttraining spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle für den sportlichen Erfolg. Speziell für Kampfsportler gibt es noch nicht wirklich viel Literatur, die ausreichend auf die Ernährung eingeht. Grundlegend ist es das Wichtigste, zunächst das Gebiet der Ernährung in Verbindung mit körperlicher Belastung und anschließender Regeneration zu verstehen. Da die Belastung des Kampfsportes im Wesentlichen als Kraftausdauersport/Schnellkraftsport angesehen werden kann, können wir viel von den Kraftsportlern lernen, die sich schon seit Jahrzehnten intensiv mit der Leistungssteigerung durch ausgewogene und richtige Ernährung bei körperlicher Belastung auseinandersetzen.

Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0

  • Beschreibung Grundumsatz, Kalorienbedarf und Nährstoffe

  • Gezielter Fettabau durch intermittend Fasting ohne Muskelverlust

  • Intermittend Fasten in Verbindung mit Training

  • Für jeden zu empfehlen, der sich ernsthaft mit ausgewogener Ernährung und Fettabbau im Zusammenhang mit Sport beschäftigen möchte. 

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung

  • Umfassendes Buch über alle Aspekte der Ernährung

  • Detaillierte Beschreibung aller Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Protein) und ihre Funktion im Körper

  • Versorgung mit Mikronährstoffen (Vitamine und Spurenelemente) 

  • Informationen über die benötigte Wasserversorgung und den Salzhaushalt

  • Ernährungsstrategien im Alltag

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